Cara Supaya Haid Lancar dan Teratur Secara Alami

Cara Supaya Haid Lancar dan Teratur Secara Alami

nesteruk.org – Masalah yang seringkali dihadapi para wanita adalah haid yang tidak lancar serta siklus yang berantakan. Seharusnya untuk periode menstruasi biasanya terjadi antara 2 sampai 7 hari. Sedangkan siklus haid normal terjadi 28 – 35 hari sekali. Namun siklus ini akan berbeda untuk setiap wanita. 

Perubahan siklus menstruasi terkadang menimbulkan kekhawatiran tersendiri, entah takut akan penyakit tertentu hingga kehamilan. Oleh karena itu, banyak yang mengonsumsi obat-obatan agar siklus haid kembali normal. Dari pada mengonsumsi obat, ada cara yang lebih aman yaitu secara alami. 

Cara Supaya Haid Lancar 

Berikut ini cara agar haid lancar  dengan mudah sekaligus bisa dilakukan meskipun dalam keadaan sibuk, yaitu : 

1. Air Kelapa Hijau

Kandungan senyawa laurat di dalam air kelapa hijau berfungsi untuk anti bakteri, anti jamur, anti virus, serta membantu melawan berbagai penyakit. Sehingga air kelapa hijau sangat bermanfaat untuk memperlancar menstruasi. 

2. Jahe

Jahe memiliki kandungan minyak atsiri, karbohidrat, serat, lemak, vitamin A, B12, C, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, serta niasin. Anda dapat menyeduhnya dengan madu saat sedang mengalami masa menstruasi. 

3. Kunyit 

Kunyit dikenal sebagai bahan rempah-rempah untuk memasak, namun siapa sangka kunyit juga bisa dijadikan obat untuk memperlancar menstruasi. Kandungan di dalamnya seperti kurkumin mampu digunakan sebagai zat anti-oksidan serta zat anti-inflamasi. Caranya pun cukup mudah, yaitu hanya dengan meminum racikan kunyit saja. 

4. Jus Wortel

Siapa yang tidak mengenal wortel, jenis sayuran ini banyak digunakan sebagai pengobatan mata dan anggota tubuh lainnya. Kandungannya meliputi vitamin A, kalsium, vitamin C, serta iron akan membantu hormon di dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Anda dapat membuatnya sebagai jus dengan menambahkan sedikit gula. 

5. Konsumsi makanan sehat bergizi

Cukupi kebutuhan gizi pada tubuh agar hormon tidak bermasalah. Cara ini dapat memperlancar haid karena sistem metabolisme tubuh akan semakin baik. 

6. Banyak minum air putih

Kebutuhan air putih untuk manusia idealnya adalah 2 liter, namun kembali lagi dengan kebutuhan masing-masing. Cari tahu dan cukupilah kebutuhan tersebut agar metabolisme dalam tubuh semakin seimbang. 

7. Rajin berolahraga

Tidak perlu melakukan olahraga berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, atau lainnya. Olahraga dapat membantu memperlancar aliran darah sekaligus akan berdampak pada periode menstruasi. 

8. Terapkan gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat dapat membantu Anda menghindari haid tidak lancar. Kurangilah kebiasaan buruk seperti mengonsumsi minuman beralkohol, merokok, minum kopi berlebihan, dan begadang. 

9. Istirahat dengan cukup dan teratur

Istirahat secara teratur dan cukup dapat membuat hormon kortisol berproduksi dengan optimal. Apabila hormon ini diproduksi dengan baik, stres yang Anda alami akan berkurang dan tidak dapat mempengaruhi hypothalamus atau hormon pengatur periode menstruasi. 

Baca Juga : Cara Membuat Infografis yang Menarik dan Cepat

Nah, itu dia beberapa cara supaya haid lancar dan teratur yang bisa Anda lakukan. Semoga tulisan ini bermanfaat.  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *